Att sova på flyget

Sova på flyget är något som ofta blir aktuellt vid längre resor, men är kanske inte alltid det bästa att göra. Här tittar vi på när man bör och inte bör sova på planet, och även hur man bäst går till väga för att få lite sömn.

Har man möjligheten att bestämma när man faktiskt anländer kan man många gånger bestämma sina egna förutsättningar för att sova på planet. Det första man bör tänka på är då vilken riktning man åker. Ska man västerut är det oftast bättre att boka flyg så att man anländer på kvällen. Då kan man helt enkelt gå och lägga sig när man kommer fram. I detta fall bör man då undvika att sova ombord. Åker man istället österut kan det vara bättre att försöka boka in sig så att man anländer tidigt på morgonen och då försöka få så mycket sömn som möjligt ombord. Många rapporterar den värsta formen av jetlag när de åker österut och anländer på kvällen.

Att sova på planet kan dock vara en utmaning för somliga. Ett tips många säkert har hört i vardagslivet är att man bör undvika skärmar innan man går och lägger sig. Därför kan det vara en bra idé att läsa en bok istället för att se på film eller något liknande.

En ögonbindel kan även hjälpa då den stänger ute allt ljus och hjälper kroppen att börja producera melatonin, som gör oss trött. Kombinera detta med ett par öronproppar som stänger ute så mycket ljud som möjligt så kommer man ha goda förutsättningar för en “natts” sömn. Se till att öronpropparna är bekväma och menad för just sömn.

Inne i flygplanet är det ofta ganska svalt, vilket gör att kläderna kan spela stor roll för ens chanser att sova. Se till att ha ganska varma och mjuka kläder för att det ska bli lättare att känna sig bekväm i sitsen.

Slutligen kan det vara ett bra tips att försöka få tag på en fönsterplats. På så sätt behöver man inte bekymra sig om att grannen behöver komma förbi en för att gå på toaletten eller bara vill sträcka på benen. Det ger en också en vägg att luta sig mot, vilket kan hjälpa riktigt mycket.