Tips för att undvika jetlag

Jetlag kan vara väldigt jobbigt och har man otur tar det flera dagar innan man ställt om sig helt. För att inte förlora en massa tid av resan kan det vara smart att förbereda sig på rätt sätt innan man ger sig av.

Första varningen är att det alltid är jobbare att flyga långt österut. Det blir därför ännu viktigare att försöka bekämpa jetlag när man väljer en destination som Thailand eller Australien än om man planerar en resa till exempelvis USA.

Vår biologiska klocka är anledningen till varför jetlag är ett sådant stort problem. Kroppens funktioner är olika aktiv och effektiv beroende tiden på dygnet. Ett tips är då att utgå från vilken tid på dygnet man faktiskt kommer att landa. Landar man på morgonen är det klokt att se till att sova ombord på planet. Men landar man på kvällen bör man se till att hålla sig vaken och gå och lägga sig först efter man anlänt.

Att utsätta sig för dagsljus under de rätta tiderna efter man ha landat är också väldigt viktigt. Kroppen måste inse att man är i en annan tidszon och få tydliga tecken på att den bör ställa om sig.